천심련(Andrographis paniculata)은 오랜 시간 동안 아시아의 전통 의학에서 사용된 약용 식물로, 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 천심련은 항염증, 면역력 강화, 항암 작용 등 여러 효능을 지니고 있어, 최근에는 건강기능식품으로도 많은 주목을 받고 있습니다. 특히 '파렉틴(ParActin)'이라는 추출물 형태로 많이 사용되며, 관절 건강 개선에 탁월한 효과를 보입니다. 천연 약재로서 그 가치는 계속해서 연구되며 새로운 효능이 밝혀지고 있습니다. 하지만 천심련을 섭취할 때는 주의해야 할 점도 많습니다. 과도한 섭취나 특정 건강 상태에서는 부작용이 나타날 수 있기 때문에, 이를 잘 이해하고 적절히 복용하는 것이 매우 중요합니다. 천심련의 다양한 효능과 함께, 섭취 ..

간수치가 높아지면 간의 건강에 문제가 있을 수 있다는 신호입니다. 특히 ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르트산 아미노전이효소) 수치가 증가하면 간염, 지방간, 간경변 등 다양한 간 질환의 가능성이 높아질 수 있습니다. 다행히도 간수치를 낮추기 위한 방법들은 많이 있으며, 생활습관의 변화만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 아래에서 간수치를 낮추는 데 도움이 되는 최신의 방법들을 소개합니다.  생활 습관 개선 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 간 건강에 매우 중요합니다. 특히 중등도 이상의 운동을 주 5회 이상, 각 30분씩 하는 것이 권장됩니다. 이는 간의 지방 축적을 줄이고, ALT 및 AST 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 간수치뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미..