가래는 호흡기에서 분비되는 점액으로, 감기, 기관지염, 폐렴 등 여러 호흡기 질환에서 나타날 수 있습니다. 가래가 많아지면 숨이 막히거나 목이 불편해질 수 있기 때문에, 가래를 줄이거나 없애기 위한 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 다음은 가래를 줄이는 몇 가지 방법과 생활습관에 대한 안내입니다.  충분한 수분 섭취 가래를 줄이는 가장 기본적이면서도 효과적인 방법 중 하나는 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 체내에 충분한 수분이 공급되면 호흡기 점막이 촉촉하게 유지되어 가래가 더 묽어지고, 배출이 용이해집니다. 특히 따뜻한 물을 마시는 것이 좋은데, 이는 차가운 물보다 점액을 더 효과적으로 묽게 만들어 가래 배출을 도와줍니다. 허브차나 생강차도 좋은 선택이 될 수 있으며, 이들 음료는 목을 진정시키..