당화혈색소 낮추기 위한 방법들 알아보기
당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내에서 장기간 혈당 농도를 반영하는 중요한 지표입니다. 당뇨병 관리를 위해서는 당화혈색소 수치를 낮추는 것이 필수적입니다. 당화혈색소 수치를 효과적으로 낮추기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 체중 관리, 스트레스 관리, 충분한 수면, 수분 섭취, 정기 검진 및 전문가 상담, 그리고 금연 및 금주와 같은 다양한 방법을 종합적으로 실천해야 합니다. 상세한 방법을 아래를 통해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고 근육의 포도당 흡수를 촉진하여 혈당을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 주 2-3회 근력 운동(웨이트 트레이닝, 요가 등)을 병행하는 것이 좋습니다. ..
2024. 8. 5.
